女性心理健康有“标准”，你知晓吗？

培育乐观心态

根据美国神经学家家Albert Ellis的恐惧ABC论点，针对同一暴力事件（Activating events），相同人持有的信念（belief）不一，最后会助长相同的结果（Consequence）。研究成果发掘出乐观的人不论在何种高度的凋亡暴力事件下都可以保持较好的照护比较稳态，而沮丧的人在高凋亡暴力事件下，个体的照护高度显着降低。因此，自己内心的信念、遭遇生活习惯的态度，在这个过程之中起着并不重要的作用。

正念察觉到

察觉到，是指有意识的对事物不纳评判的察觉到，保持清醒地如实地观察一切。生活习惯之中，很多人都有因恐惧助长的困扰，当愤怒、悲伤、兴奋来的时候，你感受到了吗，还是在结束之后才有了心里？要管理恐惧的必需，是对恐惧有了解，察觉到是第一步。缺少察觉到会使我们在恐惧来临的时候浑然不知，引致恐惧慢慢吸取，而意识到时却发掘出已经被恐惧受到影响，被它吞没，或者将恐惧，伤及别人之后又回头难堪。恐惧尤其是恐惧本身并不可怕，可怕的是下定决心，因此，察觉到本身就是一种疗愈。

地面部队在当下

实行地面部队让我们真正走出负性暴力事件对精神上引致的受到影响。最主要（1）培育兴趣爱好、积极建立关系。（2）寻找安全感与控制感。当您因外界的消息言论而精神上时，多看那些为您保驾护航的人，聚集您自身的安全生存环境，您的防护措施，您附近的防护措施，多给自己积极的似乎。同时制定日常起居计划，增纳生活习惯的节奏感和控制感，有利于减缓我们的精神上。最后，学习、练习和急需，保持好奇和探索，学习精神上知识、进行冥想体能训练等。