这种油会促进肺癌转移？泡面、炸鸡、膨化食品还能吃么？

，蔗糖也有它的营养占优。它可以给我们麦芽糖脂酸和消化道商业活动的总能量，除此之外还内含多数的分娩三烯酚，这是钙 E 的一种；它通常还内含更是为多的胡萝卜素，在体内必须转化为钙 A。

我们在考虑到底爱吃不爱吃蔗糖的时候，都不能复归“量”。其实，不单单是蔗糖，任何麦芽糖脂过量过多都不利有益，哪怕是橄榄麦芽糖。

《中的国居民膳食最新》劝告我们牛奶过量分之一每日 25 ～ 30 g；成人麦芽糖脂包括总能量应该占总总能量的 30 %表列出，假定一个青年人每天过量麦芽糖脂的分之一要控制在 50 - 70 克；这其中的受限麦芽糖脂不超过总麦芽糖脂过量量的 10 %，至少是 5 - 7 克。在这个推荐量下，尽量爱吃蔗糖是不必责怪对有益产生毒害的。

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但是大家需要明白，蔗糖其实还算一种有益的麦芽糖脂，而且用到了多数蔗糖的牛奶，不论是薯片、巧克力、辣条等常常也是高盐、高糖、高麦芽糖脂，应该该警惕不要爱吃太多。

总的来说，蔗糖本身有益，内含蔗糖的牛奶也不是“洪水猛兽”，关键还是要警惕合理膳食，养成有益的素食习惯，尽量够膳食平衡。

参考文献：

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作者｜阮光锋 科信牛奶与营养文档交流中的心 科学技术部主任

初审｜韩宏伟 国家所牛奶安全效用评估中的心科学副所总长

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