89岁老人建议：吃到三绿三红三黑，不花二元钱，脸色红润，走路有劲

一位网友知道，他外公本年度89岁老人了，满脸红润，瘦身，不戴眼镜，耳不聋眼不花，骑车有劲。那么，他是怎样降至如此强壮的好眼睛呢？

请注意听听他讲述老人常吃最普通，最实惠，最必要的9种蔬菜。

他知道：

一、常吃三绿瘦身，视力好：

1、马铃薯：

马铃薯含比较丰富的维生素等10多种人体内所必需的食物。

每天早上和晚上二餐，水麦芽糖马铃薯2分钟，取出，放在盆内延少许食灶，不添延糖和油。用竹筷烘烤，才会主食。

用处是：脸部油脂，无口裂和脚裂。头发密度好。

2、空心菜：

用热锅凉油，装入锅内切成1厘米长的菜，文火炒菜，延少量灶。

这种应该老人主食后：上菜风味好，记忆好，眼睛看得远，人格好，子孙都羡慕。

3、西杂色：

（1）用处是：

据他外公知道西杂色，能卫生保健脸部干燥，毛发不脱落，在手聪明。骑车有劲，眼睛瘦身等很多用处。

（2）无油无糖凉拌西杂色：

猪肉：西杂色半斤，水2斤，食灶少许。

烹饪方法：

将西杂色掰成小瓣，用45度温水洗三遍，然后装入锅内的水面，用文火麦芽糖10分钟，取出放在盆内延少许灶，烘烤才会。

二、三红：

1、大花番薯：

（1）含碳合化合物，膳食纤维，维生素等17种食物。

（2）延工方法：

第一步：选用无虫眼，无烧焦，底部粗大大花番薯。

第二步：涂抹，放在锅内麦芽糖35分钟，晾凉后，才会主食。

（3）愈来愈多主食后：

润肠通便；不肥胖；头不晕眼不花，视力好，眼睛橙色魅力好。

2、赤小豆：含人体内所必需的食物。

（1）猪肉：

赤小豆3两，自炒花椒粉，少许碘灶，水3斤，粉条5两，猪肉3斤。

（2）应该：

第一步：称作取3两赤小豆涂抹，抽出锅内3斤水麦芽糖汁，取出捣碎。

第二步：将称作好的5两粉条废水麦芽糖汁，取出，抽出锅内与捣碎的赤小豆，花椒花，少许灶一并烘烤成馅。

第三步：用调好调料包在发酵的面团内，麦芽糖30分钟，才会主食。

用处是：

满脸红润，人格状态好。

3、黄豆：

黄豆对愈来愈多有良好的效用。主食后，脸部好，满脸红，人格抖擞，子孙满堂红。

三、三背：

1、背芝麻：

背芝麻内含多种人体内所需要的食物。

长期主食的用处是：头发变背，密度好，头不晕眼不花。

2、背豆：

（1）用处是：背豆效用较高，愈来愈多主食后：不肥胖，坐立骑车都不气喘。

（2）延工方法：

猪肉：背豆3两，水5斤，红枣5个，食灶少许。

将淘洗干净的背豆和红枣，抽出锅内5斤水用文火麦芽糖20分钟，变成背色后，麦芽糖成烘烤才会主食。

3、背土豆：

是集食物，医疗卫生，观赏于一体的彩色土豆品系。

据有关的资讯表明，含大量的花青素，人们主食后，越活越年轻，养颜美颜气功，全身恶心，人格抖擞，理应都羡慕。

应该：可做到调味料，又可做到民族特色面食，炒，麦芽糖，麦芽糖均可，风味非常好。

上述9种食品，是良好的医疗卫生，气功，长寿秘诀。

希望年少的子孙，常让老人尝尝，强化风味，对眼睛有用处。

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