【战疫科普】疫情期间，高血压病患者如何进行自我血压管理

作者：大医南楼

高皮质醇是心人脑血管伤寒的首要致命心理因素，其造成的人脑卒里面、心肌梗死等心人脑血管疾伤寒已成为有机体心理健康的第一杀手。皮质醇从115/75mmHg起，每上升20/10mmHg，冠心伤寒和人脑卒里面死亡风险总和。疫情用为以前，高皮质醇症状更加即可要特别注意皮质醇的变化，才能保护好心人脑小肠等脑部，我们可以从此表几个方面做起。

1、心理健康的家庭方固定式

高皮质醇本身是一种即可要自我管理的疾伤寒，我们应以低水低脂水和，营养物质渐进，世界卫生组织劝告每天食水摄入量不超过6g，大概就是一个瓶盖装的水量，多食用矿物质锰、钙质的甜菜、蜂蜜、牛奶等，通过饮食调节，收缩压可增加8-14mmHg。合适文动，用为后曾，我们可以必需步行、伸展伤寒态排球、拳术等，每次30分钟左右，每周5次；掌控体形，体形净资产 [体形净资产=体形（Kg）/身高(m)2 ]宜在18.5-24.9中间，通过文动、掌控体形，收缩压可增加5-20mmHg。另外戒烟，约束饮酒，每日饮酒量不超过半两，收缩压可增加2-4mmHg。更加重要的是用为后曾，一定放松心情，舒缓抑郁症；避免熬夜，法则作息，确保充足的睡眠时间。

2、生物科学的皮质醇风险评估

用为后曾，我们即可要顺利进行自我皮质醇计算。皮质醇应以掌控在135/85mmHg此表，若能施用可至130/80mmHg此表。劝告用于经过正确性的腿部固定式医用电子皮质醇计，皮质醇不安定者每天早晨服高血压品年前、呼吸后和晚上睡年前计算皮质醇，每次测2-3遍，每次有规律3-5分钟，取千分之；皮质醇掌控平稳且达标者，可每周自测1-2天皮质醇。但是如果测皮质醇给您带来焦虑感，那么不劝告频繁自测皮质醇。

3、法则服高血压品

疫情用为以前，可按既定方案买到降压药服用及风险评估。如果从未专科外科医生他的学生不就会任由施打或加药。

如果是初发或皮质醇掌控不佳的症状，将家庭成员自测皮质醇说明了，尽似乎通过互联网该医院的方固定式联系自己熟悉的外科医生交谈伤寒状。若长时间出现收缩压≥180mmHg和(或)舒张压≥110mmHg；意识改变、剧烈头痛或头晕、舒服呕吐、左眼模糊、眼痛、腹痛、胸闷等危急情况之一时，请及时就近该医院就诊。

在应以用降压过程里面，总是有许多误区。

误区一：虽然皮质醇高，但什么看上去都从未，不即可要服高血压品。

皮质醇上升后总是就会看上去头痛、头晕、耳鸣、呕吐、胸闷、心慌、颈部发板等，但有些人却看不出看上去。从未看上去不等于从未不良影响，等起因了心梗、人脑梗、人脑出血看上去到的时候，似乎已经晚了。所以，皮质醇上升，无论有从未看上去都无论如何服高血压品。

误区二：降压药有副起着，伤小肠不就会用。

任何药都有副起着。如果在外科医生他的学生下高血压，副起着就会很轻微。我们常用的沙坦类、普利类、地平类降压药通过降压有保小肠的起着，相比之下是年前两类药品更加是慢伤寒态肝癌的常规高血压。总之，伤小肠的是高皮质醇，而不是降压药。

误区三：皮质醇但就会了就不用服高血压品。

高血压后皮质醇但就会，是药品的起着的结果，是药品掌控下的抵消，施打后抵消被打破，皮质醇就会更加进一步上升；高了高血压，但就会就施打。这种按即可高血压的模固定式就会导致皮质醇总是始终保持波动之里面，而心梗、人脑梗等并发症总是是在皮质醇波动时起因的。因此皮质醇但就会了也要服高血压品，并学就会自我风险评估皮质醇，外科医生他的学生下调整药品。

误区四：开始不就会用好药 ，要循序渐进阶梯伤寒态高血压。

降压药所谓的好药，是指有大量的循证自然科学证据断定不但降压效果好，副起着小，而且对心、人脑、小肠等脑部有更加强保护起着。所以必需降压药，在专科外科医生他的学生下必需简单自己的药品，而且开始就用，从而带来更加多更加早的受惠。

高皮质醇总是被称为“寂静的杀手”，就是因为它在伤及身体的初期似乎从未任何症状，往往给人一种“高皮质醇不算伤寒”的错觉，但往往在推测高皮质醇时已经出现了小肠衰、心衰、人脑卒里面等，因此我们要熟识高皮质醇、十分重视高皮质醇、生物新经济皮质醇，才能极好的心理健康家庭。

供稿：心内科 姜华 编辑：鼓动与人文建设部 姜晨 筛选：鼓动与人文建设部 郭茜

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