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控糖不走弯路，更高GI食物怎么吃？

2025-08-19 12:19

第一，轻重搭配，不稳定的血糖。多吃到低GI粪便，并不意味着高GI粪便就不能吃到，吃到饭的时候记住轻重搭配的原则。

第二，吃到整肉碎，越碎的粪便升糖指数就越。

第三，多吃到午餐纤维。午餐纤维能包上住其他的粪便，延长粪便在消化道的停留时间，减慢粪便由胃转入肠道的速度，对控糖很有帮助。

转自：健康一身轻

是从:新北方地区

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